1、粽子好吃，但不宜多食

粽子的主要原料是糯米，不易消化，如果吃的太多，容易引起腹胀。因此正常人每次也要少吃一点，吃粽子的同时可搭配蔬菜、水果，以帮助肠、胃蠕动，避免消化不良，但不要与含水分很多的寒性瓜果类一起食用，比如西瓜，以免造成腹泻或腹痛。

2、睡前两小时最好别吃粽子

粽子粘度高、不易消化，缺乏纤维质，含过多脂肪、盐、糖，专家建议睡前两小时最好别吃粽子。

3、几类人群要慎食粽子

胃肠道病患者、糖尿病患者、心血管病患者、老人和儿童这几类人群都要谨慎食用粽子。现在市场上粽子的品种繁多，甜咸不一。以上几类人群应该谨遵医嘱谨慎食用粽子，不要因为一时嘴馋而造成更大的损失。

4、搭配解腻助消化食物

粽子因为多油，多吃容易腻，而且糯米又不容易消化，因此粽子吃多了会容易让人感觉到腻，食滞。吃粽子的同时喝点热红茶可以起到很好的解腻消滞作用。搭配时令蔬菜，餐后再来一份水果，不仅营养均衡，还可以减轻肠胃负担。